La posture en elle même n’est pas l’essentiel de la pratique Zen. Elle permet d’atteindre un type de respiration bien particulier qui constitue le cœur de la technique. C’est une méthode ancestrale qui était appelée
« Anapanasati » dans la langue sanscrit. Sans avoir une posture adéquate on ne peut atteindre ce type de respiration qui est caractérisée par un rythme très lent, puissant et naturel. Le mécanisme de la
respiration zen s’appuie essentiellement sur l’expiration qui doit être longue et profonde mais pas du tout forcée comme on pourrait le faire en pratiquant du sport ou des étirements après avoir fait un footing. L'air est rejeté lentement et tout en douceur. La respiration s’effectue avec le nez mais on doit sentir au niveau du ventre qu’une force puissante permet d’évacuer tout l’air des poumons.
Contrôler son inspiration
L'inspiration doit être tout aussi naturelle que l’expiration : en douceur et lentement, jusqu’à emplir les poumons. Au final, on a l’impression d’avoir inspiré plus d’air qu’en temps normal et l’expiration donne également l’impression de vider ses poumons beaucoup plus que d’habitude. Les maîtres zen comparent la respiration zen aux premières respirations d’un bébé qui vient de naître ou, c’est assez surprenant, au meuglement de la vache.
