La position du lotus
Commencez par vous asseoir dans la position du lotus sur un bon coussin rond. Si la position du lotus est trop difficile dans les premiers jours vous pouvez la remplacer par le demi-lotus ou simplement vous asseoir en tailleur. Mais il faut savoir qu’il est important de pousser le sol avec les genoux afin que votre bassin soit légèrement penché en avant au niveau des lombaires.Votre colonne vertébrale doit se trouver droite et faites comme si vous cherchiez à allonger votre cou en tendant votre nuque et en rentrant un peu le menton. Le nez doit se trouver sur une ligne verticale avec le nombril. Il faut pousser avec les genoux et avec la tête comme si on était enfermé dans une boite et qu’on cherche à agrandir cette boite par le bas et par le haut.
La position des mains
Laissez tomber les épaules mollement pour évacuer le stress. Le bout de la langue doit toucher votre palais. Laissez aller votre regard à une distance où il n’y aura pas de fatigue visuelle, sans baisser les yeux ni les lever vers le ciel. Il ne faut rien fixer de particulier et laisser le regard aller sans faire aucun effort de perception.
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