Commencez par contracter très fortement tous les muscles de votre corps. Il est possible de le faire par étape et il n'est pas nécessaire de les contracter tous en même temps.
Ensuite, après chaque contraction, relâcher brusquement.
Faire cette série de contraction/décontraction pour chacune des parties du corps permet de vous relaxer et d'évacuer le stress musculaire.
Cette technique de relaxation est parfaitement adaptée dans les situations où on dispose d'un temps limité mais où il est nécessaire d'être détendu. C'est par exemple la méthode que l'on peut utiliser juste avant de passer un examen, un concours ou une épreuve sportive.
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